숙면음악 듣고 편하게 자요!

편안하면서도 피로를 풀어주는 숙면음악 2가지를 준비했는데요. 8시간동안 틀어놓고 잠을 청할수 있는 음악과 30분간 긴장된 몸과 마음을 릴렉싱 시켜주는 음악, 이렇게 두가지 종류로 준비해 봤습니다

하루 일상생활을 보내다 보면

피로가 쌓여 보다 편한 수면시간을

갈구하게 되는것이 사실이죠

이럴때 잔잔하면서도 마음이 편해지는

고요한 음악이 들려온다면..

스르르 자신도 모르게 눈이 감겨버리는

기억들 한번쯤 있으시죠?

때로는 식후나 낮 시간 잠시간의

낮잠을 청할때도 어디선가 은은하게

울려퍼지는 음악소리가 들려오면,

스르르 잠이 들곤 합니다.

이처럼 숙면음악은 더욱 깊은 잠에

빠져들수 있도록 도와주는 역할을 하죠

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8시간동안 감상할수 있는 숙면음악 입니다

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30분간 몸과 마음을 차분히 가라앉혀 주는

릴렉싱 효과에 뛰어난 숙면음악 입니다.

밤에 잠이 안오시거나 좀처럼

깊은 숙면을 취하기 힘드시다면,

오늘 준비한 음악을 참고하셔서

편안한 수면시간이 되시길 바랍니다.

숙면을 위한 방법

1. 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 규칙적으로 한다

2. 잠자리 주변 소음은 없애고 온도와 조명을 편안하게 한다

3. 낮잠은 되도록 피하고 자더라도 30분 이내로 하는게 좋다

4.낮에 하는 운동은 깊은 수면과 좋은 숙면에 도움이 되지만,

가급적 늦은 밤에 하는 운동은 수면을 방해하니 조심한다

5.늦은밤 카페인이 함유된 음식과 알코올, 담배는 제한한다

6.잠자기 전 과도한 식사를 피하고 수분은 적당히 섭취한다

사람의 뇌는 깊은 잠에 빠진 순간에도

주변의 소리의 영향을 받습니다.

때문에 소음을 완화시켜주는 숙면음악 이나

화이트노이즈라 불리는 백색소음(자연의소리 등)과

같은 것이 수면에 많은 도움이 됩니다.