수면 명상 음악 들으면서 힐링해주세요~

안녕하세요!

 

오늘은 잠을 깊게 못 주무시거나

불면증으로 피로를 쌓인 분들을 위해 

조금이나마 음악으로 풀 수 있지 않을까 해서 

수면 명상 음악을 찾아보았습니다.

 

여기서 말한 불면증 이란,

잠을 청하지 않아도 쉽게 잠을 못 자게 되고

잠을 자더라도 금방 깨는 수면장애를 말합니다.

 

 

 

 

 

 

그렇다면 수면 명상 음악으로 

어떤게 있을까요?

 

바로 피아노 선율, 자연 소리들을

들려주는 것이 좋습니다.

 

왜냐하면 익숙하지 않기 때문에

이 음악에 집중하지 않아도 되기 때문이지요~

 

 음악을 틀어 놓으면 잠드는 것뿐 아니라

숙면을 취하는 데에도 도움이 됩니다!

 

그 멜로디에 가사가 있거나

시끄러운 음악은  숙면에 모두 방해되므로

피하는 게 좋습니다!!

 

 

 

 

 

 

저희 집에는 항상 잠들기 전에

이 음악을 꼭! 틀어놓고 잠을 청합니다.

 

음악을 듣고 있으면 마음이 편안해지고

복잡한 생각들이 다 떨어지는 느낌을 받게 돼요

그리고 이 수면 명상 음악으로써 

조금이나마 위안을 받는 기분도 들게 한답니다.

 

이것을 습관처럼 행동하게 된다면

어린아이들부터 어른까지 

모두에게 잠을 들기 위해

수면 의식으로 느끼게 될 수 있어요!

 

 

 

 

 

 

부드럽고 조용하면서도 잔잔한 음악을 들으면

혈압, 심박동, 맥박이 낮춰지게 되고 

뇌에 도파민은 즐거움과 보상을 이끌어주고

 

옥시토신은 공감과 너그러움 및

상호작용에 도움을 주기 때문에

 

신경전달물질의 생성을 촉진시켜서 

내 기분을 좋게 만들어준다고 합니다.

 

수면 명상 음악에는

신생아부터 들려주면 뇌 발달에

도움을 주기 때문에 자주 들려주는 것이

좋으며 음악을 감상하는 습관으로써 

우울증, 치매 등 수면장애를 앓고 있는 사람들에게

많은 도움을 준다고 해요!

 

이러한 말들이 과학적으로는

검증이 된 사실이 없지만

내가 좋으면 그만 아닐까요?ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

평소에 좋아하던 음악을 감상하시는 것도

하나의 방법이라고 생각합니다.

 

듣고 있으면 어느 순간

몸이 가벼움과 편안함이 동반되면서 

나도 모르게 잠에 스스르륵 빠지게 되지요!

 

다만, 너무 신나는 노래이거나

몸을 들썩이게 하는 비트는 

오히려 잠을 청하는 데에 도움은커녕.. 

아예 잠이라는 걸 못하게 될 수 있어요 ㅠㅠ

 

아이가 엄마 품에 안기면

엄마의 심장 소리를 듣고 잘 잠드는 것처럼

 

단조롭고 리듬감이 일정한 음악을 들으면

교감신경이 안정이 되고 긴장이 풀리면서

잠들기 좋은 상태가 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

수면 명상 음악을 듣다 보면 

내가 정말 깊은 잠에 들었구나!

하고 느낄 때가 있어요.

 

그것은 바로 이 음악이 나에게 맞는

정말 좋은 수면 음악이구나~~

 

눈을 떴을 때

아침을 맞이해주는 햇빛이 있다면

그 음악의 끝은 다 듣고 난 모습일 거예요.

 

 

 

 

 

 

다만 오늘 이 영상으로 소개해드리는 점에서 

잠자는 공간이 아닌

다른 용도 도로 사용이 가능하니

자신의 상황에 맞게 감상하시면 좋습니다.

 

 영국 셰필드대에서 651명을 대상으로
설문조사를 실시한 적이 있었다고 합니다.

이 조사에 따르면 응답자의 62%가
음악을 들으면 잠드는 데 도움이 된다는 의견을 말했으며
수면장애를 겪지 않는 사람들 중에서도

음악을 들으면 수면의 질이 올라간다고 했었습니다

이에 대해, 전문가들은 그럴 수도~ 있겠구나!라는

말들이 나왔다고 해요.

 

 

 

 

 

누구는 이 노래가 좋다 ~

저 노래가 좋다~ 하겠지만

나에게 맞는 음악을 찾다 보면

그것이 바로 나의 음악이 될 겁니다.

 

저 역시 비 오는 소리도 들어보고

노래가 들려오는 음악도 들어보곤 했었지만

그중에서 이 영상만이 가장

듣기 좋았고 잠이 솔솔 오게 해 주는 거 같았어요!

 

매일매일 들어야 하는 곡이기 때문에

거부감도 들지 않고 내 취향 그대로 반영한 

수면 명상 음악을 소개합니다 ^^

 

 

 

 

 

 

잔잔한 수면 명상 음악을 감상해보시면서 

실제로 내가 잠을 청했을 때,

 

깊게 잠을 자게 도와주는지 

학업에 대한 열중을 시켜주는지!

 

한 번쯤 도전해보시는 것이 좋을 거 같습니다 ^^